ИП: ОС, максимальное расслабление всего тела. Во время прыжков руки свободно болтаются. Следить за расслаблением шеи, слегка двигая головой. Невысокие прыжки, приземляться всей стопой одновременно или на пятки.
Прыжки переходят во встряхивание тела – удары пятками, стоя на носках. На каждом четвертом или восьмом ударе пятками резко выдыхать ртом на звуке "щу". Постепенно движение замедлять до полной остановки и перейти на РД. Затем выполнить поочередное движение ногами, выбрасывая их в разных направлениях пяткой вперед и встряхивая, одновременно с очистительным выдохом на звуке "щу".
Эффект
Очистительное упражнение: разрушает оставшиеся энергетические блоки и выводит их за пределы тела. Повышает общий тонус.
Перейти к энергетическим упражнениям.